м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Упражнения на растяжку.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.

2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.

Подробнее...

Лень. Лень. Лень. Лень.

Лень - причина толстых поп, целлюлитных ног, желеобразных животов, бесформенного бюста. Женщина своими руками делает из красивой девочки тучную бабу. Женщина своими руками разрушает своё здоровье, превращаясь к 55-ти годам в больную и неуклюжую развалюху. Занимайтесь собой! Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день!!! Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!!!

ВНИМАНИЕ!!!21.05 СТАРТ НОВОЙ ГРУППЫ!!!

НОВЫЕ НАБОРЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!
студия№1,м.ПРИМОРСКАЯ
ВНИМАНИЕ!!!21.05 СТАРТ НОВОЙ ГРУППЫ!!!

Скидки на первый абонемент из 8 занятий!!!

 

скидки pole dance и pole fitness

7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Как только вы встали, отрежьте от лимона кусок, выжмите его в стакан с водой и быстро выпейте. Минут через двадцать-тридцать можно завтракать. И Вы ощутите все полезные свойства лимонной воды. Вот, некоторые из них:

Подробнее...

Почему же все таки "растет" живот и как с этим бороться?

Рано или поздно каждый человек замечает на животе дряблую складку подкожного жира. Набор лишнего веса начинается именно с живота. В какой-то момент баланс между энергией пищи и её расходом смещается, и лишняя энергия начинает откладываться в виде жира.

Подробнее...

Похудательный бум

Май – время похудательного бума. Это связано с надвигающимся пляжным сезоном, когда все мотивы сбросить лишний вес сводятся к эстетическим. Но есть, по крайней мере, ещё две причины, побуждающие сесть на диету именно весной.

Подробнее...

Планка - лучшее упражнение на все времена!

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Подробнее...

13 компромиссов, разрушающих вашу диету

Время от времени все мы приходим к выбору – съесть ли чего либо диетического и быть довольным, что ты оказался сильнее соблазна, или перехватить вредный фастфуд, сэкономить время и пойти на очередной компромисс со своей диетой.

Подробнее...

Идеальная диета для сушки

Прежде всего диета при сушке предполагает постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%, в зависимости от прогресса жиросжигания. По мере урезания рациона вам нужно контролировать свой вес и толщину жировых складок, если имеется тенденция к снижению толщины жировой прослойки и массы тела на 1-3 кг в месяц, то можно считать, что все в порядке.

Подробнее...