м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

    • Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.
    • Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Подробнее...

Pole-Art 2015, International & dutch pole art championship 2015

Только что, в Голландии завершился чемпионат Pole-Art 2015, International & dutch pole art championship 2015, где наша Татьяна Александрова вновь заняла 1 МЕСТО!!!
На этот раз, она везет домой сразу 3 кубка!!!

  • 1 - за 1-ое место
  • 2 - за лучшие трюки
  • 3 - за лучший номер

Подробнее...

БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок EXOTIC POLE DANCE

В Понедельник 19.10.15 в 21.00
БЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК EXOTIC POLE DANCE
Для абсолютных новичков,если вы никогда не занимались,но очень хотите попробовать!!!
Не ждите,приходите и начинайте
При покупке абонемента на занятия,в день Открытого урока - cкидка на абонемент:
8 занятий -1000 рублей
4 занятия-500 рублей

Запись строго обязательна!!!
студия№1,м.Приморская---(812)984-20-99

БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок EXOTIC POLE DANCE

О пользе некоторых сушеных продуктов.

1. Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом.

Подробнее...

Спорт и углеводы

Вся пища, потребляемая нами, состоит из нескольких основных веществ, так называемых макронутриентов. Это белки, жиры и углеводы. Все они содержат калории, а потому избыток любого макронутриента способен привести к увеличению веса.

Подробнее...

Танец на пилоне - не ленись, тренируйся!

Питер - солнца мало, большую часть суток темно, на улице холодно, и организм, помимо своих обычных затрат, тратит силы на то, чтобы согреться. И как часто, придя домой после работы, хочется включить телевизор, налить себе чаю, завернуться плед… А не тащиться в студию танцев, чтобы заниматься на пилоне. Но занятия шестовой акробатикой – это отличный отдых, и, даже если Вы очень устали на работе и не хотите никуда идти, после тренировки будете чувствовать себя лучше, чем до. Мы это знаем, потому что неоднократно проверяли. Но как же сложно себя в этом убедить перед походом на танцы!

Подробнее...

Когда нечего делать – делайте кардио!

Любое движение намного лучше, чем лежание или сидение на месте. Кардио тренировка – это необязательно Pole Dance, тренажеры или групповые фитнес-программы или утренняя пробежка. Кардио – это любое активное и продолжительное движение с постоянной или переменной интенсивностью, повышающее температуру тела и пульс.

Подробнее...

Йога для красивого пресса!

Упражнение 1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Подробнее...

Как "правильно" бегать ?!.

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травм.

Подробнее...

Дыня. Худеем со вкусом.

Особую ценность дыне придает тот факт, что дыня — универсальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В нем много жидкости — 67% и мало калорий — 100 г дыни содержит всего 42 ккал (в основном, за счет природных Сахаров). Поэтому очень полезно устраивать себе дынные разгрузочные дни — вкусно, эффективно и нет противопоказаний.

Подробнее...