м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Топ-5 упражнений для идеальных ягодиц

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсед, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до 5 подходов по 20 раз.

Подробнее...

Pole Fitness - ДЕТСКАЯ ГРУППА !!!

Открыт набор в новые группы - пилон и стретчинг для детей и подростков, по средам в 18:00. Занятия ведёт сертифицированный тренер по детскому фитнесу Иванилова Эльвира.

Подробнее...

Пить воду во время тренировки - советы

Из курса биологии в школе мы знаем, что человек на 75-80% состоит из воды и недостаток воды, то есть обезвоживание, сказывается на организме весьма негативно. Именно поэтому следить за водным балансом в организме просто необходимо.

Подробнее...

Как переступить порог зала и НАЧАТЬ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ.

1. Для начала записать все свои страхи («я толстая», «у меня нет растяжки», «там все всё умеют», «мне сначала надо еще ого-го и т.п».) на листочек и продублировать это еще в двух экземплярах.
После этого один листочек сжигается, и вы идете складывать тренировочную форму в пакет.

Подробнее...

Скакалка — это проверенный и быстрый метод похудения.

Похудеть, развить выносливость, ловкость и скорость — все это возможно, тренируясь с обычной скакалкой. Нужно лишь уметь с ней обращаться.

Подробнее...

Советы для начинающих танцоров.

Чтобы pole dance помог в самые кратчайшие сроки заметно подкорректировать несовершенную фигуру, необходимо придерживаться следующих рекомендаций от профессионалов:

Подробнее...

6 ошибок начинающих танцоров любых стилей

1. Они хотят делать все и быстро, но не понимают, что каждый танец и элемент - это совокупность опыта и техники, нужно набраться терпения и работать.

2. Часто думают, что изучая связки можно научится танцевать. Правда же в том, что изучая связки, вы учитесь делать, ловить связки, но не танцевать.

Подробнее...

БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок POLE FITNESS

В Понедельник 02.11.15 в 21.00
БЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК POLE FITNESS
Для абсолютных новичков,если вы никогда не занимались,но очень хотите попробовать!!!
Не ждите,приходите и начинайте
При покупке абонемента на занятия,в день Открытого урока - cкидка на абонемент:
8 занятий -1000 рублей
4 занятия-500 рублей

Запись строго обязательна!!!
студия№1,м.Приморская---(812)984-20-99

БЕСПЛАТНЫЙ открытый урок POLE FITNESS

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!

1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

Подробнее...

Инжир: польза для здоровья.

Лекарство против лишнего веса, повышенного холестерина, стресса, кашля, похмелья – и все это об инжире. Сегодняшняя медицина оценивает инжир так же высоко, как и древнегреческие лекари несколько тысяч лет назад.

Подробнее...