м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

ТОП-6 продуктов которые следят за Вашей талией

1). Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!

2). Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 Ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.

Подробнее...

"Тест Купера" — тест на физическую выносливость. Проверь себя!!!

В тест входят следующие упражнения:

1) Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2) Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа, 10 раз.
3) Переворачиваемся на спину. Пресс. Либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям. Отрыв поясницы обязателен. 10 раз.
4) 10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек, по 5 на каждую ногу, коленом касаемся пола.

Подробнее...

Поздравляем представителей Blacky Pole Dance School с призовыми местами в VIII Кубке России и стран СНГ по Воздушно-спортивному эквилибру!!!

За 3 дня выступало БОЛЕЕ 500 ПРОГРАММ на 17 СНАРЯДАХ! Спортсмены приехали из 7 стран мира! А XIII Всемирная танцевальная Олимпиада в рамках которой проходило соревнование была включена в КНИГУ РЕКОРДОВ ГИНЕССА как КРУПНЕЙШЕЕ ТАНЦЕВАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ ПЛАНЕТЫ! Хочется поздравить Всех участников и с этим, все Вы стали частью рекорда!

Подробнее...

VIII КУБОК РОССИИ И СНГ по ВСЭ

 VIII КУБОК РОССИИ И СНГ по ВСЭ   VIII КУБОК РОССИИ И СНГ по ВСЭ

Желаем удачи нашим девочкам, 9.05 в МСК на VIII КУБКЕ РОССИИ И СНГ по ВСЭ

Подробнее...

Как избежать перегрузок и сильной боли в мышцах после тренировок

Интенсивная тренировка, особенно после длительного перерыва, может привести к тому, что на утро мышцы болью напомнят о своем существовании. И хорошо, если это будет легкая, ноющая боль, ведь некоторые даже считают ее приятной. Но случается и так, что боль буквально не дает человеку пошевелиться. Так что делать, если мышечная боль заметно осложняет существование? И почему возникают болезненные ощущения?

Подробнее...

"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Подробнее...

Pole dance vs Стриптиз

Pole Dance — это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого пилона, нет ничего общего. Здесь не учат раздеваться, не используют вульгарные движения, а, совсем наоборот, обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, потрясающей растяжке и пластике, летящим круткам. Все это в совокупности рождает удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству.

Подробнее...

Контрастный душ

Контрастный душ исключительно полезен. Это известный факт. Однако заставить себя принимать его могут далеко не все. Страшат возможные неприятные ощущения и дискомфорт. Почему всё-таки стоит проводить эту процедуру ежедневно и в чём её польза, попробуем разобраться.

Подробнее...

МИФЫ О ТАНЦЕ НА ПИЛОНЕ

Бывало ли у вас такое, что знакомишься с новым человеком, рассказываешь ему о том, что нужно идти на тренировку, а он спрашивает, на какую, а затем начинается ряд глупых и стандартных вопросов, относительно pole dance? Зачастую, все эти вопросы – это просто мифы, которые приходится развенчивать.

Подробнее...

Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта.

Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.

Подробнее...