м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Рекомендации для начинающих заниматься Pole dance

1. Вы должны быть готовы, что будет очень сложно, первое время точно. Занятия требуют железной выдержки и хорошей выносливости. Будет больно, будут опускаться руки, но если вы это выдержите, то добьетесь успехов в данном виде спорта.

2. Еще одна сложность заключается в непонимании близкими людьми. Вас могут осуждать, говорить, что это неприемлемо. Нужно просто сразу объяснить непонимающим, что Pole dance – это спорт. Покажите несколько видео с выступлениями, пригласите с собой на тренировку.

3. Нужно быть готовым к травмам и синякам. Pole dance весьма травмоопасный, как и другие виды спорта. Это и вывихи, и растяжения, и синяки, если пренебрегать разминкой и заминкой вначале и в конце занятия. Это очень важный момент! Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки.

4.Есть еще один нюанс – мозоли на руках. Многие тренера не рекомендуют использовать специальные спортивные или кожаные автомобильные перчатки, мозоли будут лишь первое время, а переучиваться после перчаток придется долго.

5. Из одежды для тренировки лучше выбирать футболку, майку, топ и короткие шорты, так как при выполнения трюков тело должно быть максимально открытым для хорошего сцепления с пилоном. Одежда просто будет скользить и вы будете падать.

6. Обувь для тренировок. На начальных этапах вы можете заниматься в носках, балетках, чешках, получешках или босиком. Когда достигнете определенного уровня либо решите попробовать себя в экзоте, можно будет приобрести специальную обувь на высоком каблуке с платформой – стрипы. Стрипы хорошо фиксируют стопу, предотвращая вывихи. Ноги в них устают меньше и они весьма удобны. Оптимальная высота платформы – 1,5–4,5 см.

7. Будьте оптимистично настроены. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Сначала вы нарабатываете выносливость и гибкость. Уже через несколько занятий вы выполните первые трюки. А через 2-3 месяца в вашем арсенале появится некоторое количество трюковых элементов.

Рекомендации для начинающих заниматься Pole dance