м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Контрастный душ

Контрастный душ исключительно полезен. Это известный факт. Однако заставить себя принимать его могут далеко не все. Страшат возможные неприятные ощущения и дискомфорт. Почему всё-таки стоит проводить эту процедуру ежедневно и в чём её польза, попробуем разобраться.

Контрастный душ - это чередование горячей и холодной воды. Эффект достигается за счёт того, температуру очень быстро снижают и проводят обливание уже ледяной водой.

Не стоит бояться: такое быстрое обливание не забирает много тепла и мы не получаем переохлаждения.

Лишь наш организм активизируется и включает процессы жизнедеятельности, активизируя свои резервы.

 

Заряд бодрости

Контрастный душ освежает и бодрит. А это ли не лучший способ проснуться и включить организм, особенно в осенне-зимний период, когда покидать тёплую постель так не хочется. Хороший душ, чашечка отменного кофе или чая, и вы удачно начали свой день.

 

Долой болезнь

Хороший контрастный душ укрепляет ваш иммунитет. Это своего рода закаливание и тренировка организма. Учёные отмечают: те, кто регулярно принимают такой душ, редко болеют и легче противостоят вирусным недугам.

 

Двойной эффект

Принятие душа укрепляет не только иммунитет, но и кровоснабжение. Чередование горячей и холодной воды благотворно воздействует на связки и стенки сосудов и позволяет поддерживать их тонус. Считайте, что такой душ – это эквивалент тренировки мышц в зале плюс дополнительное очищение кожных покровов.

 

Чувство лёгкости

А тем, кто заботится о своём весе, контрастный душ просто показан – за счёт таких сеансов усиливается обмен веществ.

А это приводит к тому, что питательные вещества быстрее перерабатываются организмом и не откладываются в виде лишних килограммов в теле.

Таки образом, положительный эффект на лицо, вернее, на талии. Контрастный душ по утрам способен бороться с жировыми отложениями и апельсиновой коркой, укрепляет кожную ткань и разглаживает её. Для ещё большего эффекта, врачи рекомендует сочетать процедуру с физическими упражнениями. С утра примите душ, а затем принимайтесь за зарядку. Это просто и не требует больших, но такой распорядок позволит вам стать значительно стройнее.

 

Крепче сердце

При чередовании горячей и холодной воды происходит сокращение и расширение стенок сосудов, а это в свою очередь положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также душ борется с аритмией и улучшает состав крови. Это хорошая профилактика для людей со слабым сердцем.

Однако в принятии контрастного душа важно тоже соблюдать технику и придерживаться правил.

Примерная схема приёма контрастного душа выглядит так:

  • теплая вода в течение короткого промежутка времени, чтобы тело могло привыкнуть;
  • горячая - на минуту-полторы, пока организму приятно;
  • холодная вода - на 20-30 секунд;
  • затем горячая - на 20-40 секунд;
  • холодная - на минуту или даже более;
  • снова горячая - на 20-60 секунд;
  • холодная вода в завершение процедуры.

К контрастному душу тоже нужно подходить последовательно и привыкать постепенно. Помните, что главный принцип оздоровительных процедур: никакого насилия над организмом!

Получайте удовольствие. Улучшение здоровья, работоспособности и омоложение организма станут приятным дополнением к вашим тренировкам.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила.