м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Противопоказания к растяжке и развитию гибкости

Вот несколько противопоказаний, которые необходимо устранить или не допускать при занятиях стретчингом. Несмотря на то, что они являются очевидными, почему-то некоторые люди упорно их игнорируют.

1. Недавние переломы.

Связано это с одним моментом, стретчинг, помимо действия на мышцы и суставы, оказывает влияние и на кости. Поэтому пока у вас все нормально не срослось, повремените с активной растяжкой.


2. Обострение воспалительных заболеваний суставов.

Обратите внимание, что именно во время обострения не стоит заниматься стретчингом. Когда оно пройдет потихоньку приступайте к тренировкам.


3. Остеопороз и артроз.

Во время этих заболеваний кости и связки подвергаются сильному воздействию, которое еще не до конца изучено, поэтому в данной ситуации обязательно нужна не только консультация врача, но и его наблюдение.


4. Резкая боль при растягивании.

Обратите внимание на слово «резкая» и слово «боль». Если вы регулярно растягиваетесь, но неожиданно в упражнении, которое делали сотни раз вдруг почувствовали резкую боль, сразу останавливайтесь. Это неполадка и ее надо чинить. Считайте, что это как загоревшаяся лампочка отсутствия масла в двигателе. Либо тормозите, либо «стуканет» движок. Затем обязательно ищите причину резкой боли. Желательно с помощью врача.


5. Недавние вывихи.

Что происходит при вывихе? Связки, окружающие вывихнутый сустав, либо перерастянуты, либо вообще частично надорваны. Если в этот момент продолжать тренировать гибкость, такое положение связок закрепиться и недавний вывих превратиться в привычный.


6. Перегрузка сустава.

Запомните — НИКОГДА после ИНТЕНСИВНОГО силового тренинга не выполняйте серьезные упражнения для развития гибкости. Ваши суставы во время силовой тренировки подверглись и так очень серьезной нагрузке, а вы хотите ее еще добавить. Если и выполнять стретчинг после силовой тренировки, то пусть это будет легкая растяжка для расслабления мышц и успокоения ЦНС, но не для развития гибкости. Иначе, это путь к травмам в последующих тренировках.


7. Все заболевания сердечно-сосудистой системы, связанные с возникновением тромбов.

Это самый важный пункт! Если несоблюдение предыдущих приведет вас к различным травмам, то несоблюдение данного пункта — к СМЕРТИ! Поэтому, если у вас атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит и — обратите внимание! – варикозное расширение вен, то займитесь сначала этими заболеваниями.

регулярные тренировки - вот самый важный секрет гибкости и шпагата