м. Приморская:
8 (812) 997-74-38





       

Подкачай свой пресс! Упражнения на пресс.

Достаточно часто для того, чтобы "убрать живот", "бока" и добиться тонкой талии в домашних условиях, девушки начинают делать бесконечные упражнения на пресс и вертеть тяжёлый обруч, оставляющий на теле синяки. Также популярностью пользуются обёртывания пищевой плёнкой и различные виды массажа.

Однако наиболее действенным способом избавиться от жира на животе остаётся общее похудение. Жир не уходит с тела локально и у тех, для кого проблемной зоной являются живот и бока, жир уйдёт с этих мест в последнюю очередь. Массаж и т.п. могут оказать лишь незначительное временное воздействие.

Упражнения на пресс призваны укрепить мышцы

- в их отсутствие после похудения живот может казаться "впалым" и выглядеть не очень эстетично. Для тренировки не обязательно идти в спортзал - домашних упражнений на пресс будет достаточно.

Каждое упражнение делается по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода.

Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.

Если у Вас тренировки проходят 3-4 раза в неделю, то можно делать 2-3 упражнения на пресс (скручивания и ножницы, например) в наиболее лёгкий день.

Подкачай свой пресс! упражнения на пресс